Упражнения для глаз
Специальные упражнения для глаз – это движение глазными яблоками во всех
возможных направлениях: вверх и вниз, в стороны, по диагонали и
круговые, - а также упражнения для внутренних мышц глаз. Названные
упражнения желательно чередовать и сочетать с общеразвивающими,
дыхательными и корригирующими упражнениями. При выполнении почти каждого
из них (особенно с движениями рук) можно делать и движения глазного
яблока, фиксируя взгляд на кисти или удерживаемом предмете. Голова при
этом должна быть максимально неподвижной, темп средним или медленным.
Важно строго соблюдать дозировку специальных упражнений. Начинать
следует с 4 – 5 повторений каждого из них и постепенно увеличивать их до
8 – 12.
Помимо использования специальных упражнений для мышц глаз важно давать
активный отдых глазам в процессе зрительной работы. С этой целью с
начало нужно помассировать глазные яблоки (через закрытые веки) 10 – 15
сек., затем быстро поморгать в течение 15 – 20 сек., закрыть глаза и
посидеть так 1 – 2 мин., а затем выполнить упражнения для наружных и
внутренних мышц глаз в течение 1 мин.