сайт учителя физики Скороходовой Г. Г.

Режим дня школьника

Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельность и отдыха в течение суток. Основной его целью служит обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования. Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма. Дети легко привыкают к распорядку дня в школе, поэтому и дома следует составить такое же расписание для ребёнка.

Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору. При организации режима родителям следует учитывать состояние здоровья своего ребёнка и функциональные особенности данного возрастного периода. При чётком распорядке дня у ребёнка формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий.

Обучающиеся 5а класса вместе с классным руководителем Галиной Георгиевной разработали примерный режим дня.

Примерный режим дня школьника: Подъем 7.00. Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30. Утренний завтрак 7.30-7.40. Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 7.40-8.00. Занятия в школе 8.00-12.40. Горячий завтрак в школе около 11 ч. Дорога из школы или прогулка после занятий в школе12.40-13.00. Обед 13.00-13.30. Послеобеденный отдых или сон13.30-14.30 Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе 14.30-15.30. Полдник 16.00-16.15. Приготовление домашних заданий 16.15-18.00. Прогулки на свежем воздухе 18.00-19.00. Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.) 19.00-21.00. Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание) 21.00-22.00. Сон22.00-7.00.